PILATES ist ein ganzheitliches Körpertraining und für jede Altersgruppe geeignet. Die wesentlichen Trainingsprinzipien sind Kontrolle, Konzentration, bewusstes Atmen, Zentrierung sowie fließende Bewegungen und Präzision.

Muskelkräftigung, Aufbau der tiefliegenden sowie oberflächlichen Bauch und Rückenmuskulatur, Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit und erhöhte Körperwahrnehmung sind das Ziel.

Das PILATES-Programm für Körper und Geist wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von Joseph Hubert Pilates (1883 - 1967) entwickelt und ist in seiner jetzigen Form den neuesten medizinischen Erkenntnissen angepasst.

Ich entwickle ein speziell auf Sie zugeschnittenes PILATES-Programm, dass Ihre Wünsche und Ziele, Ihre physische Situation, Kondition sowie Ihr Alter und Geschlecht berücksichtigt. Dazu wähle ich aus einem Gesamtrepertoire verschiedenster PILATES Boden- und Geräteübungen aus, die zur Erzielung der gewünschten Resultate führen.

Klassische Übungen auf der Matte können mit oder ohne Kleingeräte ausgeführt werden. Für Ihr persönliches PILATES-Fitness-Programm steht uns ein Reformer und ein Chair zur Verfügung.

Um maximalen Erfolg bei Ihrem Personal-Training zu erzielen, ist eine gleichermaßen private wie professionelle Umgebung erforderlich. Selbstverständlich steht uns ein Trainingsraum zur Verfügung, der während der Trainingseinheit ausschließlich von uns genutzt wird und damit zur privaten Atmosphäre und konzentriertem PILATES einlädt.

Um eine bestmögliche persönliche Betreuung zu gewährleisten, trainiere ich Sie in kleinen Gruppen bis maximal 8 Personen auf der Matte. Hierdurch wird das individuelle Korrigieren der einzelnen Teilnehmer ermöglicht.
Für Abwechslung sorgen verschiedenen Kleingeräten wie Pilates Circle, Rolle, Bälle,Balanced Pad, Flow Tonic, Flex Bänder .....
Wenn Sie Spaß in der Gruppe suchen, Ihre Atemtechnik sowie Koordination und Beweglichkeit mit sanften und harmonisch fließenden Bewegungen trainieren möchten, sind diese Gruppen-Kurse genau das Richtige für Sie.

Um eine optimale Gruppengröße und bestmöglichen Trainingserfolg gewährleisten zu können, bitte ich um vorherige Anmeldung. Für weitere Informationen und aktuelle Gruppentermine nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

Die Faszien, das menschliche kollagene Bindegewebsnetzwerk, waren bisher nur bei Insidern bekannt. Die netzartige Struktur gibt dem ganzen Körper Form und Elastizität. Endlich tritt es aus seinem Aschenputtel-Dasein hervor und rückt zunehmend in das Rampenlicht aktueller medizinischer Forschungen und internationaler Aufmerksamkeit. Die aktuellen Erkenntnisse revolutionieren den gesamten Sportbereich, mit seinen bisher vorwiegend auf den Aufbau von Muskeln begrenzten Trainingsansätzen. Ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich, biegsam wie Bambus, reissfest wie ein Seil und ermöglicht federnde Bewegungen wie bei einer Gazelle.

Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Sie umgeben jeden Muskel, jedes Organ, jede Bandstruktur, jede einzelne Kapsel und Sehne. Faszien reagieren sensibel auf Reize und Belastungen. Durch zu wenig Bewegung oder Fehlbelastung können Sie verfilzen oder verkleben. Hierdurch können die allgemein beklagte Alterssteifigkeit, aber auch Schmerzen und Verspannungen enstehen.

Mit dem richtigen Training kann dem Verlust eines elastisch, geschmeidigen Bindegewebes entgegengewirkt werden.

Wer jung und beweglich bleiben will, tut also gut daran dieses Lebensnetz zu kräftigen.

September 2024 Funktionelles Training der myofaszialen Ketten. SISSEL Octocore

März 2024 Athletic Reformer Level 4. STOTT PILATES

März 2024 Athletic Reformer Level 3. STOTT PILATES

November 2022 Athletic Conditioning on the mat. STOTT PILATES

September 2022 Spinefitter Trainer Ausbildung, SISSEL

Mai 2022 Zenga Power and Strength. STOTT PILATES

April 2022 Stability Ball. STOTT PILATES

Februar 2022 Total Body Toning. STOTT PILATES

Dezember 2021 Bodyweight Training. STOTT PILATES

Oktober 2021 Faszien Pilates mit dem Spinefitter

März 2021 Prenatal on the mat. STOTT PILATES

Dezember 2020 Twist Ball. STOTT PILATES

Dezember 2020 Matwork Flow with Ankle Tubes. STOTT PILATES

August 2020 Essential Mat with a Fascial Focus. STOTT PILATES

April 2020 Mini Foam Roller Flow. STOTT PILATES

April 2020 Matwork Flow with Weights. STOTT PILATES

Oktober 2018 Fascial Movement Instructor Foundation Course. STOTT PILATES

November 2017 Total Barre for Pre and Postnatal. STOTT PILATES. Das Barre-Workout für Schwangerschaft und Rückbildung.

November 2017 Stability Barrel Create Balance and Control. STOTT PILATES. Vertiefung der Körperkern-Kraft sowie der Körperwahrnehmung.

November 2017 Stability Barrel Intermediate Challenge. STOTT PILATES. Haltungsverbesserung, Ausgleich von Muskeldysbalancen, Integration von Faszien-Training.

Juni 2017 Fortbildung mit John Garey STOTT PILATES, Elastic Pilates Mat und Fitness Reformer

Mai 2016 Zenga Mat Foundation Course, Mischung aus Pilates, Yoga und Faszientraining

April 2016 Fascial Fitness, Faszien Pilates

März 2015 Aufbaukurs Fascial Fitness Trainer Kurs, Faszientraining bei Dr. Robert Schleip und Divo G. Müller.

März 2015 Zenga Workshops, synergetischer Mix verschiedener Mind Body Bewegungsmethoden, in den die neuesten Faszienforschungsergebnisse integriert sind.

Dezember 2014 Total Barre Instructor Foundation Course STOTT PILATES

Oktober 2014 Basiskurs Fascial Fitness, Faszientraining bei dem führenden Faszienforscher Dr. Robert Schleip

November 2013 STOTT PILATES Ausbildung Injuries and Special Population

Seit 2008 Personal- oder Gruppentraining in der SeerosenWerkstatt in Utting am Ammersee. Außerdem seit Februar 2008 im Studio Pilatesbody München beschäftigt, dass ein STOTT PILATES Trainer Certification Center ist.

Seit 2007 als offizielles Mitglied im Deutschen Pilatesverband und als registrierter STOTT PILATES Certified Instructor für alle Levels in ständiger Weiterbildung.

Jährliche Fortbildungen von 2008 bis 2012 zu Themen wie: Prenatal Pilates, Postnatal Pilates, Pilates for older Adult, Pilates Mini Stability Balls, Pilates with Props, Reformer for Men,Toning Balls, Superior Balance with Stability Ball, Foam Roller, Pilates Circle, Barre Pilates.

Seit 2006 freiberuflich für verschiedene Studios im Münchner Raum mit Spezialisierung auf PILATES Personal- Training tätig.

Erfolgreiche STOTT PILATES-Ausbildung bei Michaela Bimbi-Dresp in 2006, 2008 und 2010 für Mat, Reformer, Cadillac, Chair und Barrels.

In den Jahren 2004 und 2006 Personal- und Spa-Trainerin auf den Kreuzfahrtschiffen AIDA vita und AIDA aura und Dozent verschiedenster PILATES-Workshops.

PILATES-Ausbildung in 2002 bei der anerkannten Safs&Beta Akademie

Seit 1999 als Group Fitness Instructor und Personal Trainer tätig. Leitung des Aerobic- und Fitness-Bereiches eine s renommierten Studios in München.

Ausgebildete Aerobic und Step Trainerin mit Aerobic A-Lizenz sowie Aerobic Master Diplom und Trainer B-Lizenz

Bettina Gelb
Bahnhofstr. 17
86938 Schondorf am Ammersee
Mobil: 0177 / 415 29 66
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Cordula de Bloeme – www.corduladebloeme.com

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